जवानी और खूबसूरती किसे पसंद नहीं होती। हर कोई जवां और सुंदर दिखना चाहता है। लेकिन इसके लिए जरूरी कोशिश नहीं करता। जबकि इसके लिए ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है। बस अपनी दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव कर लीजिए फिर देखिए कमाल। हमारे फिल्म स्टार्स जो ५०-६० की उम्र में भी जवां और खूब सूरत दिखते हैं उसके पीछे का राज उनका खानपान और दिनचर्या ही तो है। आज जो हम विशेषज्ञों के अनुसार आप को कुछ टिप्स बता रहे हैं उन्हें आजमा कर आप जोड़ों का दर्द, लटकती त्वचा और लगातार भूल जाने की आदत के कारण बढ़ती उम्र से डर भूल जाएंगे। हालांकि, बढ़ती उम्र को टाला नहीं जा सकता है, लेकिन उम्र के असर को धीमा जरूर किया जा सकता है। आज हम डाइटीशियन के अनुसार हेल्थ और डाइट से जुड़े कुछ नुस्खे बताने जा रहे हैं, इन्हे एक बार ट्राई जरूर कर के देखें..
- सबसे पहले तो अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करना बंद कर दें। दिन की शुरुआत करें पानी पीने से, ऐसा इसलिए क्योंकि पानी त्वचा के टिशूज को फिर से भरने में मदद करता है।
- बादाम और अखरोट रोजाना जरूर खाएं। इसमें मौजूद विटामिन-ई त्वचा को फ्री रेडिकल्स से पोषण और रक्षा करने में मदद करता है।
- रोजाना 2 फल और 3 सब्जियां जरूर खाएं, क्योंकि यह त्वचा में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने और कोलेजन को संश्लेषित करने में मदद करता है।
- पूरे दिन किसी न किसी तरह से एक्टिव रहें, क्योंकि फिजिकल एक्सरसाइज त्वचा के सेल्स को पोषण देने में मदद करता है।
- 10. विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए सुबह 10-15 मिनट त्वचा पर धूप लें।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए कद्दू के बीज, अलसी का सेवन करें क्योंकि यह त्वचा के तेल उत्पादन को नियंत्रित करने और मुंहासों को रोकने में मदद करता है।
- प्रोटीन युक्त भोजन करें, यह डैमेज हो चुके टिशूज को ठीक करने और उनकी मरम्मत करने में मदद करता है।
- हफ्ते में 5 दिन 20 मिनट के लिए वेट ट्रेनिंग जरूर करें क्योंकि यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन जरूरी सुधार करना है। साथ ही शरीर को अधिक पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है।
- हाइड्रेटेड रहें क्योंकि उचित हाइड्रेशन त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपको शाइनी हाइड्रेटेड त्वचा देता है।
- सेल्स को ताजा ऑक्सीजन युक्त ब्लड से त्वचा को पोषण देने के लिए उठने के बाद 5-7 मिनट तक गहरी सांस लें।
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