Hair Tips: Nora Fatehi की तरह चाहते है लंबे बाल, फॉलो करे ये टिप्स
इन दिनों युवा वर्ग में बालो को लेकर काफ़ी समस्या देखने को मिल रही है। बालो की गिरना आजकल काफी आम समस्या बन चुकी है। इसकी के पीछे के वजह आजकल का खानपान है। आज कल के लॉग ज्यादातर जंक फूड खाना और अनहेल्दी खाना खाते है। जिस वजह से हमारे शरीर मैं पर्यांतप्त विटामिंस और मिनरल नहीं मिलते। जिस वजह से बालो की गिरने की समस्या आज कल के युवा पीढ़ी में ज्यादा देखने को मिल रहे है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी कुछ चीज बताने वाले है। जिसे अगर आप अपनी डाइट में एड करते है तो अपके बाल लंबे और मज़बूत हो जायेगे।
विटनमिन बी 7
विटामिन बी 7 या बायोटिन बालो के लिऐ जड़ से मजबूत और लंबे करने में काफी मदद करता है। ये प्रोटीन, लिपिड और कार्ब्स को ग्लूकोज में मदद करता है। विटनमिन बी 7 से भरपूर चीजों खाना स्किन और बालो के लिऐ काफी फायदेमंद। चलिए जानते है किन चीजों में इसकी भरपूर मात्रा होती है।
बीन्स
बीन्स में विटामिन बी 7 भरपूर मात्रा में मिलता है। फली वाली सब्जियां और दालों में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है। जो हमारे सेहत के लिऐ काफी फायदेमंद होता है। मूंगफली और सोयाबीन में विटामिन बी 7 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है
शकरकंद
विटामिन बी 7 का अच्छा स्रोत शकरकंद मैं पाया जाता है। ये फाइबर, मिनरल्स, ओर एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। शकरकंद को भूनकर फ्राई कर के या उबाल कर खा सकते है। इस तरह से यह स्किन को ग्लो और हेयर को मजबूत बताने है।
मशरूम
बाल और स्किन के लिऐ मशरूम भी काफी फायदेमंद होता है। मशरूम पोषक तत्वों से भरा होता है। इस में विटामिन बी 7 अच्छी मात्र में होता है। इसके अलावा मशरूम एंटी ऑक्सीडेंट सके साथ साथ मैग्नेशियम, ओर सेलेनियम भी मौजूद होता है। जो बालो को अच्छा बनाता है।
अंडे
काफी सारे मिनरल और विटामिन से भरपूर अंडा हर किसी को पसंद आता है। ज्यादातर लोग अंडे को सुबह नाश्ते में खाते है। इस में प्रोटीन फॉर्सफोरस ओर आर्यन भर भर के होता है। अंडे में विटामिन बी 7 अच्छी मात्र में मौजूद रहता है।
