बाल हमारी सुंदरता को तो बढ़ाते ही हैं साथ ही ये हमारे आंतरिक स्वास्थ्य को भी दर्शाते हैं। जब हम पौष्टिक भोजन करते हैं और उचित पोषक आहार लेते हैं, तो यह हमारे बालों और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए मदद करता है। इसलिए जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का सेवन करें, यह आपके बालों को वह सब कुछ प्रदान करने के लिए जरूरी है जो उन्हें चमकदार और मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है।
- बालों के लिए कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जूस जैसे कि व्हीट ग्रास जूस और टमाटर पालक मिक्स जूस का रोजाना सेवन करते हुए इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
- स्वस्थ बालों के लिए रिफाइंड खाद्य पदार्थों और टेबल शुगर से परहेज जरूरी है।
- बालों को पोषण देने के लिए और बालों के झडऩे से रोकने के लिए ब्राह्मी और भृंगराज जैसी जड़ी-बूटियां बेहद लाभदायक हैं।
- प्रोटीन और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन भी बालों के लिए लाभदायक होते हैं। अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां और मछली खाने से बालों को पोषण मिलता है।
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